Rafforzamento degli addominali: Combinando l'effetto del plank e del crunch, sollecita intensamente gli addominali superiori, inferiori e profondi.
Allenamento completo del corpo: Sebbene focalizzato sull'addome, l'esercizio fa lavorare a corpo libero le braccia (per stabilizzarsi), i glutei, le cosce e la schiena.
Cardio e tonificazione: Il movimento dinamico aiuta anche a bruciare calorie e a snellire la silhouette
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